Especialistas explicam os principais cuidados com a saúde no outono

Cuidados com a saúde no outono são necessários, já que a estação que se inicia nesta sexta-feira (20) é marcada pela transição entre o período chuvoso e o clima seco, o aumento da diferença entre temperaturas durante o dia, e outros fatores que exigem uma atenção ao nosso bem-estar. Estas particularidades da estação impactam diretamente a pele, os cabelos e o sistema imunológico, segundo especialistas.

Com o avanço das semanas, o tempo tende a ficar mais estável e seco, com madrugadas mais frias e tardes ainda quentes. Esse contraste favorece o ressecamento da pele e das mucosas, além de aumentar a circulação de vírus respiratórios.

Cuidados com a saúde no outono voltados à pele e cabelos

A dermatologista Andressa Moura explica que o principal efeito do período seco é o ressecamento intenso da pele e das mucosas, como olhos, nariz e boca. Ela alerta que hábitos comuns podem agravar ainda mais o problema. Banhos muito quentes e demorados, uso de buchas e sabonetes agressivos devem ser evitados.  “A gente deve tomar banho só com sabonete, sem bucha, e dar preferência a produtos mais suaves, como sabonetes infantis ou óleos de banho”, orienta.

Outro ponto essencial nos cuidados com a saúde no outono é o momento da hidratação. Segundo a médica, aplicar o creme logo após o banho faz toda a diferença. “Nos primeiros cinco minutos após o banho é o momento ideal para aplicar o hidratante, porque a pele ainda está úmida e absorve melhor o produto”, explica.

Ela também chama atenção para o aumento de problemas dermatológicos durante o outono. “Dermatites, alergias e coceiras tendem a ser mais frequentes. Quem já tem tendência precisa redobrar os cuidados”, diz.

No caso dos cabelos, o alerta é semelhante. A dermatite seborreica, conhecida como caspa, pode piorar. “Lavar o cabelo com água muito quente aumenta a descamação. O ideal é evitar altas temperaturas e usar shampoo adequado pelo menos uma ou duas vezes por semana”, completa.

A dermatologista Letícia Reis reforça que a hidratação é a base dos cuidados com a saúde no outono. “A principal chave de tudo é hidratação. Isso vale para pele, cabelos e também para o organismo”, afirma.

Ela destaca ainda a importância de evitar excessos. “Não é indicado tomar muitos banhos ao longo do dia, no máximo dois. E é fundamental beber bastante água, principalmente após atividades físicas”, orienta.

Mesmo com temperaturas mais amenas, o uso de protetor solar continua indispensável. “Não é porque o verão está acabando que o protetor deixa de ser indicado. Ele deve ser usado o ano inteiro”, ressalta.

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Impacto na imunidade

Além dos efeitos na pele, o outono também interfere diretamente no sistema imunológico. A infectologista Franciele Schiavoni explica que o problema não está apenas no frio, mas nas mudanças de comportamento típicas da estação. “Com a transição para o outono, passamos mais tempo em ambientes fechados e pouco ventilados, o que favorece a circulação de vírus respiratórios”, afirma.

Segundo ela, o ar seco também prejudica as defesas naturais do organismo. “As alterações na mucosa respiratória reduzem a eficácia da eliminação de patógenos inalados, facilitando infecções”, explica.

Outro fator relevante é a menor exposição ao sol, que impacta os níveis de vitamina D. “Essa vitamina tem papel importante no sistema imunológico, e sua redução pode aumentar a suscetibilidade a infecções respiratórias”, destaca.

Entre as doenças mais comuns nesta época estão resfriados, gripe, covid-19 e bronquiolite. “Existe imaior incidência de doenças respiratórias devido à combinação de clima seco, temperaturas mais baixas e maior circulação viral”, afirma.

Para preservar a imunidade, a médica reforça medidas simples e eficazes. “Manter a vacinação contra influenza e covid-19 atualizada é fundamental. Além disso, alimentação equilibrada, sono adequado, atividade física e hidratação fazem toda a diferença”, orienta. Ela também recomenda cuidados com o ambiente e a higiene. “Dar preferência a locais ventilados, evitar aglomerações, fazer lavagem nasal com soro fisiológico e manter a higienização das mãos são atitudes essenciais para prevenir infecções”, conclui.

Diante das mudanças típicas da estação, adotar hábitos simples pode ajudar a reduzir os impactos do clima seco e garantir mais qualidade de vida ao longo do outono.