Para quem busca mais energia e disposição durante os treinos, um pré-treino caseiro simples e eficiente está ganhando popularidade. A combinação de ingredientes naturais como guaraná, gengibre e farinha de uva pode dar aquele impulso extra necessário para potencializar o desempenho nas atividades físicas.
No canal dela no YouTube, a nutricionista Juliana Silvas compartilha essa receita de pré-treino caseiro, fácil, rápida e ideal para quem busca uma alternativa saudável e acessível aos produtos industrializados.
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Ingredientes para o pré-treino caseiro:
- 50 g de pó de guaraná
- 50 g de gengibre em pó
- 50 g de farinha de uva
Para quem não possui uma balança, a medida equivalente é de quatro a cinco colheres de sopa de cada ingrediente.
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Modo de preparo:
- Com uma balança, pese cada ingrediente e adicione-os a um pote de vidro ou outro recipiente de sua escolha.
- Misture bem até que os pós estejam completamente integrados.
- Para consumir, dissolva de 3 a 5 g da mistura em 200 ml de água. Tome o pré-treino caseiro cerca de 20 a 30 minutos antes do início da atividade física.
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Benefícios dos ingredientes
O guaraná em pó é conhecido por seu efeito energizante devido ao alto teor de cafeína, que aumenta o estado de alerta e reduz a sensação de cansaço. Já o gengibre atua como anti-inflamatório natural, ajudando na recuperação muscular, enquanto a farinha de uva é rica em antioxidantes, que combatem os radicais livres e promovem a saúde cardiovascular.
Este pré-treino caseiro não só melhora o desempenho nos treinos, mas também é uma alternativa natural para quem deseja evitar os aditivos presentes nos suplementos comerciais.
