Vai beber? saiba o que fazer antes e depois para aliviar ressaca

Com as festas de fim de ano, muitas pessoas se perguntam o que fazer para evitar aquela sensação de mal-estar no dia seguinte após ingerir álcool. De acordo com orientações da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), do Ministério da Saúde e da Sociedade Brasileira de Hepatologia, não existe um medicamento capaz de curar a ressaca, mas algumas atitudes antes e depois do consumo ajudam a reduzir os sintomas e aliviar a ressaca.

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Calor intenso e álcool aumentam risco de ressaca

Uberlândia e cidades do Triângulo Mineiro iniciam a última semana do ano sob calor persistente e chance de chuva. Após registrar o dia mais quente do mês, com 36,7 °C na sexta-feira (26), a região segue com temperaturas elevadas. As máximas devem variar entre 29 °C e 34 °C, o que, segundo especialistas, aumenta o risco de desidratação e ressaca, especialmente com o consumo de bebidas alcoólicas.

O  álcool já provoca perda de líquidos e eletrólitos; associado ao calor intenso, esse efeito se intensifica, sobrecarregando fígado, rins e sistema cardiovascular.

Dicas de como prevenir sintomas antes de beber

Pesquisas publicadas pela Healthline indicam que comer antes de ingerir álcool reduz a velocidade com que a bebida é absorvida pelo organismo, diminuindo a intensidade da ressaca. Alimentos com carboidratos, proteínas e gorduras ajudam a proteger o estômago e a manter o nível de glicose mais estável.

Outro ponto destacado é a hidratação. Beber água antes e durante o consumo de álcool reduz a perda de líquidos, considerada uma das principais causas de dor de cabeça e cansaço no dia seguinte.

Bebidas mais claras, como vodka e gin, tendem a causar menos sintomas do que bebidas escuras, por conterem menor quantidade de substâncias que agravam a ressaca, segundo análises publicadas pelo Medical News Today. Confira as dicas:

• Comer bem antes de ingerir álcool
• Alternar bebida alcoólica com água
• Evitar exposição prolongada ao sol
• Evitar misturar muitas bebidas
• Moderação é essencial

De acordo com especialistas ouvidos em estudos da Sociedade Brasileira de Hepatologia, quanto maior a quantidade de álcool ingerida, maior o risco de ressaca, independentemente do tipo de bebida.

Como aliviar ressaca após beber

Quando a ressaca já se instalou, estudos da MedlinePlus, ligada ao governo dos Estados Unidos, indicam que o principal tratamento é hidratação contínua, com água, sucos naturais ou bebidas isotônicas, que ajudam a repor líquidos e sais minerais. As dicas principais são:

• Hidratação reforçada
• Descanso
• Alimentação leve
• Evite automedicação

A alimentação leve, como frutas, ovos, pães e sopas, pode ajudar a reduzir enjoo e fraqueza, além de estabilizar o açúcar no sangue. O descanso é outro fator essencial, já que o corpo precisa de tempo para eliminar completamente o álcool.

Segundo o Ministério da Saúde, o uso indiscriminado de analgésicos após beber pode sobrecarregar o fígado. A orientação é evitar automedicação e procurar um profissional de saúde em caso de sintomas intensos.

O que a ciência não recomenda

Práticas populares, como beber mais álcool no dia seguinte ou exagerar no café, não resolvem a ressaca e podem piorar a desidratação e o mal-estar. Suplementos e “curas milagrosas” também não têm comprovação científica sólida.

A melhor prevenção, segundo a ciência, é beber com moderação, manter-se hidratado e cuidar da alimentação. Em casos de mal-estar persistente, a recomendação é procurar atendimento médico.