O Dia Mundial da Menopausa, celebrado em 18 de outubro, foi criado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para incentivar o debate sobre a saúde feminina e a importância do acompanhamento médico nessa fase da vida.
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Entre as várias formas de melhorar a qualidade de vida durante a menopausa, o suco de inhame com limão tem se destacado pelos seus benefícios nutricionais.
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Benefícios do suco de inhame para a menopausa
Rico em fitoestrogênios, o inhame é uma excelente opção para ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, especialmente no climatério, fase que antecede a última menstruação. Além disso, o suco oferece várias vantagens:
- Fortalece o sistema imunológico: Previne doenças e infecções.
- Ajuda a controlar a pressão arterial: Contribui para o equilíbrio cardiovascular.
- Reduz o colesterol: Auxilia na saúde do coração.
- Melhora o funcionamento do intestino: Estimula a digestão.
- Aumenta a disposição: As vitaminas do complexo B presentes no inhame fornecem energia ao corpo, combatendo o cansaço e a fadiga.
- Auxilia no emagrecimento: Proporciona saciedade, ajudando no controle do peso.
Em um vídeo publicado no canal Mamãe Vida Saudável no YouTube, você pode acompanhar o passo a passo para aprender a preparar um suco saudável que auxilia no alívio dos sintomas da menopausa.
Receita do suco de inhame com limão
Ingredientes:
- 1 inhame médio cozido (não utilize cru)
- Suco de 1 limão
- 300 ml de água
- Adoçante stevia (opcional)
Modo de consumo: Beba o suco de 2 a 3 vezes por semana, em qualquer horário do dia, para aproveitar todos os benefícios.
