Transforme sua rotina com pequenas atitudes para mais calma no dia a dia

O relógio despertou. Nada de pular da cama. Curta mais cinco minutinhos pra espreguiçar sem pressa, sentindo todos os músculos do corpo.

Ah, acha que isso é bobagem? Pois saiba que não é! Esticar-se antes de levantar faz muito bem. Primeiro, porque ajuda a gente a despertar mais rápido funciona como um alongamento, ou seja, tem o poder de ativar a circulação, relaxa e deixa as articulações no jeito.

Então, amanhã já alongue bem os braços e as pernas. mas vá com cuidado pra não ter uma lesão, viu?

Fique nessa posição alguns minutos e além de movimentar o corpo pense positivo.

Para que seu dia seja ainda melhor, tome um banho com calma. Não economize no creme, trate bem sua pele.

Do banheiro vai direto pra cozinha. Arrume a mesa, coloque aquele jogo americano que está sempre guardado na gaveta, separe a melhor xícara e prepare um café ou um chá, faça ovos mexidos, escolha uma fruta, esquente o pão e jogue nele uma bela fatia de queijo. Parece coisa de novela, não é? Não, isso faz parte de uma rotina que você merece.

Validar esse cotidiano garante energia pra trabalhar, cuidado cuidar dos filhos impressionar você mesmo. Não se atropele, nem se sobrecarregue. Faça uma tarefa de cada vez, diga não, beba água ao longo das horas.

E se não der pra almoçar evite alimentos industrializados, frituras e gordura saturada transbordando daquele sanduíche. Seu corpo é um templo e carece de um bom alimento para te ajudar nas obrigações de monte.

Faça pausas. Observe o horizonte, descanse os olhos e a mente! Não é possível que não tem uma janela no seu escritório ou quem sabe o quarteirão onde você trabalha tenha cantos que te cerca.

Depois do expediente, por mais cansado que esteja, faça uma caminhada, vá para academia, pegue a bicicleta e de uma volta com os filhos, com quem está ao seu lado, suba escadas.

Na volta, tome um banho, perfume-se, sente no sofá assista o que quiser assistir, mas se puder reflita sobre o seu dia.

Escreva uma lista do que foi bom, o que houve de ruim e agradeça, simplesmente agradeça. Não deixe que as 24 horas passem sem que você conjugue o observar e o sentir.

Ver a vida não é só enxergá-la, mas entender que os instantes dessa jornada na Terra têm lá as suas surpresas e podem nos arrancar os sorrisos quando menos imaginamos.

Antes de dormir dê um beijo em quem sempre te espera. Mora sozinho(a): sem problemas, diga o melhor para si.

Um novo nascer do sol virá.