“Blue Monday”: entenda por que hoje é considerado o dia mais triste do ano
"Blue Monday" é a terceira segunda-feira do ano e é considerada o dia mais triste do ano devido a fatores como retorno ao trabalho e dívidas do final de ano
Esta segunda-feira (20) é considerada o dia mais triste do ano. O termo “Blue Monday” foi criado pelo psicólogo Cliff Arnall em 24 de janeiro de 2005, que desenvolveu uma fórmula levando em conta elementos como as dívidas do fim de ano, o calor intenso, o retorno ao trabalho após as férias, a volta às aulas das crianças, o fracasso das resoluções de Ano Novo e o dia da semana em questão.
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De acordo com Cliff Arnall, a fórmula para determinar o dia mais triste do ano costuma ser aplicada na última semana cheia de janeiro.
“Inicialmente pediram-me para pensar qual o melhor dia para marcar férias de verão, mas quando comecei a pensar nos motivos para marcar férias, refletindo sobre o que milhares de pessoas me disseram durante os workshops de gestão de stress e de felicidade, havia fatores que apontavam para a terceira segunda-feira de janeiro como sendo particularmente depressiva”, disse Cliff Arnall, em entrevista ao ‘The Daily Telegraph’, em 2010.
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Confira dicas para fugir da tristeza
- Pratique a gratidão: tire um momento para refletir sobre o que você é grato. Mesmo em dias difíceis, pode haver pequenos aspectos positivos que podem ajudar a mudar sua perspectiva;
- Faça uma pausa para o autocuidado: tire um tempo para si mesmo, seja para descansar, ler, ouvir música ou fazer algo que você realmente goste. Isso pode ajudar a diminuir o estresse e melhorar o humor;
- Exercite-se: a atividade física libera endorfinas, substâncias químicas no cérebro que ajudam a melhorar o humor. Mesmo uma caminhada curta pode ser suficiente para te fazer sentir melhor;
- Converse com alguém de confiança: compartilhar seus sentimentos com um amigo ou familiar pode aliviar a carga emocional e te ajudar a processar o que está te deixando triste;
- Estabeleça pequenas metas: divida o seu dia em tarefas simples e alcançáveis. Cumprir pequenas atividades pode proporcionar uma sensação de realização e ajudar a tirar o foco do que está te deixando para baixo;
