Mais movimento, menos chance de Alzheimer

Um mês e meio depois retomei a minha atividade física. Faço musculação quatro vezes por semana. Meus horários estavam uma bagunça e era mais ausência do que presença na academia. Algo que me incomodou muito já que estava regular e feliz!

Agora acordo e vou! Não há chance de boicote e muito menos de roubarem o meu tempo. São quatro dias apenas porém a mudança é significativa. Percebo no corpo que responde de imediato e agradece.
E nesse ritmo li uma reportagem sobre o exercício e o alzheimer. Qual a ligação entre os dois? Estudos mostram que quando nos movimentamos o cérebro também ganha. Os pesquisadores contam que há um aumento do volume cerebral e isso significa ter uma memória mais afiada e aprender mais. Sem contar, a noção de equilíbrio e a cognição que é a capacidade de compreensão de tudo que nos cerca.

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Um estudo recente feito com 800 mulheres entre 40 e sessenta anos que têm ba rotina um tempo para o esporte diminui em 90% o risco de demência. Não pratica nenhuma modalidade? Tudo bem. Pode ser uma caminhada no quarteirão, no parque, ir à pé aos lugares. Trabalha sentado o dia todo? Estabeleça pausas e movimente-se. Essa atitude tudo tem a ver com o autocuidado e com a autonomia de ao longo da maturidade ter forças para situações simples do cotidiano como tomar banho, lavar louça, trocar de roupa.

No Brasil a realidade é a seguinte: 10% dos casos de demência estão ligados à falta de atividade física, seja ela qual for. E tem outro dado importante para refletirmos melhor sobre a construção de uma vida saudável: a OMS – Organização Mundial da Saúde – 40% das mulheres e mais da metade dos homens são inativos.

As desculpas não podem ser prioridade. Agarra-se a elas é jogar a saúde para escanteio. E limitar a qualidade de vida e os sonhos. E eu pergunto: é justo?

A decisão é só nossa. Criar condições para viver bem.
Confesso a você que meu corpo dói bastante nessa retomada. No entanto, olhar no espelho e ter a certeza de que estou alimentando o amor por mim mesma e desenhando um futuro mais responsável, me faz sentir orgulhosa e grata.

Avalie as suas possibilidades e siga. estarei aqui pela sua saúde!