Durma melhor e acorde renovado: o chá que transforma suas noites

Uma boa noite de sono é essencial para o bem-estar físico e mental, mas muitas pessoas enfrentam dificuldades para dormir e acabam lidando com consequências como insônia, baixa imunidade, e cansaço excessivo no dia seguinte.

O canal Patricia Elias ensina um chá simples, porém poderoso, promete ajudar a melhorar a qualidade do sono, recuperar a imunidade e proporcionar um descanso restaurador. Confira como prepará-lo.

Chá para dormir melhor:

O preparo do chá é simples e seus ingredientes podem ser encontrados facilmente. Para prepará-lo, será necessário:

Ingredientes:

• Casca de uma laranja;
• 1 colher de sopa de lavanda (pode ser substituída por alecrim);
• 1 colher de sopa de erva-doce (pode ser substituída por alecrim ou lavanda);
• 500 ml de água quente;
• Mel (opcional);

Modo de preparo:

1. Coloque a casca de laranja, a lavanda e a erva-doce na água quente;
2. Deixe os ingredientes em infusão por 15 minutos;
3. Coe o chá e, se desejar, adicione uma colher de mel para adoçar;
4. Consuma 250 ml do chá cerca de três horas antes de dormir. O restante deve ser consumido uma hora antes de dormir;

Esse chá pode ser consumido todas as noites e promete proporcionar uma noite de sono tranquila e revigorante.

Dicas para melhorar a qualidade do sono

Além do chá, é importante adotar hábitos saudáveis que contribuem para uma boa noite de sono:

• Evite consumir cafeína pelo menos seis horas antes de dormir, pois ela pode interferir na qualidade do sono;
• Reduza o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul pode prejudicar o sono;
• Mantenha o quarto escuro e silencioso, criando um ambiente propício ao descanso;
• Faça uma meditação ou oração para relaxar a mente antes de deitar;