Diga adeus às noites mal dormidas com este chá caseiro para melhorar o sono
Descubra como uma simples infusão pode melhorar seu sono e reduzir a ansiedade. Uma receita fácil e natural para noites mais calmas!
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Uma boa noite de sono faz toda a diferença para a saúde física e mental. E que tal contar com um chá caseiro para relaxar e dormir melhor?
Feito com ingredientes naturais e fáceis de encontrar, essa infusão tem propriedades calmantes e digestivas, ajudando a diminuir a ansiedade e proporcionando um descanso mais tranquilo.
Créditos ao canal Nutricionista Patricia Leite.
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Ingredientes:
- 500 ml de água;
- 2 folhas de louro (frescas ou secas);
- 3 cravos-da-índia;
- 1 colher de chá de melissa (erva-cidreira);
- 1 colher de chá de hortelã (ou menta);
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Modo de preparo:
- Ferver os ingredientes principais: leve ao fogo a água com as folhas de louro e os cravos-da-índia. Deixe ferver por aproximadamente 10 minutos para extrair bem os componentes ativos.
- Adicionar as ervas: após desligar o fogo, acrescente a melissa e a hortelã. Tampe e deixe em infusão por mais 5 minutos.
- Coar e servir: coe a bebida e sirva morna. O chá já tem um sabor naturalmente agradável, mas, se necessário, pode ser adoçado com um pouco de mel ou adoçantes naturais.
