Como melhorar seu bem-estar nas férias: estudo revela o segredo para descansar de verdade

O período de férias, tão aguardado por aqueles que buscam descanso e renovação, pode ser tanto uma oportunidade para revigorar a saúde quanto uma armadilha que compromete o bem-estar. Um estudo recente da Universidade da Geórgia, nos Estados Unidos, revelou que é possível melhorar significativamente a qualidade de vida durante o tempo livre, mas também alerta para o que pode prejudicar o descanso.

A pesquisa, que analisou 32 estudos de nove países, revelou que as férias têm um impacto bem maior no bem-estar das pessoas do que se pensava. As descobertas, publicadas no Journal of Applied Psychology, destacam que alguns hábitos podem potencializar os benefícios do descanso, enquanto outros têm o efeito contrário.

Atividades físicas elevam o bem-estar

De acordo com os psicólogos responsáveis pela pesquisa, uma maneira simples de aumentar o bem-estar nas férias é praticar atividades físicas. Essas atividades são capazes de elevar a frequência cardíaca e proporcionar uma sensação de renovação. O mergulho com snorkel, por exemplo, foi citado como uma atividade que combina lazer e exercício, ajudando a melhorar a saúde física e mental.

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Ryan Grant, doutorando em psicologia e principal autor do estudo, explicou ao New York Post que a prática de exercícios durante as férias resulta em níveis mais altos de bem-estar. “Muitas atividades feitas nas férias, como o mergulho com snorkel, são físicas e promovem uma sensação de restauração”, disse Grant. Ele ressalta que o corpo e a mente se beneficiam de momentos de relaxamento que também envolvem movimento físico.

A armadilha do trabalho durante as férias

Por outro lado, a pesquisa também revelou um grande inimigo do descanso: o trabalho. Continuar respondendo e-mails ou atendendo chamadas profissionais enquanto se está de férias pode arruinar o momento de recuperação. Grant alerta que, se a pessoa ainda se dedica ao trabalho durante as férias, o descanso não será eficaz. “Se você não está no trabalho, mas ainda está pensando em trabalhar, então é melhor voltar ao escritório”, diz ele.

A pesquisa mostrou que os funcionários que se desconectam completamente do trabalho durante as férias experimentam uma melhora significativa em seu bem-estar. Grant comentou que muitas pessoas acreditam que não podem se dar ao luxo de descansar, pois temem perder uma promoção ou uma oportunidade importante. 

No entanto, ele reforça que “trabalhar mais não é necessariamente melhor”. O segredo está no equilíbrio entre o trabalho intenso e períodos dedicados ao descanso e recuperação.

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Cuidar de si mesmo é a chave para o sucesso

Para Grant, a chave para manter um bom desempenho no trabalho e na vida pessoal está em dividir os períodos de intenso esforço com momentos de pausa e recuperação. O estudo é um lembrete de que o descanso é essencial não apenas para a saúde mental, mas também para a produtividade a longo prazo.