Aromaterapia: conheça a prática que alivia estresse, ansiedade e insônia
Óleos essenciais atuam na promoção da saúde física e mental, além de bem-estar, equilíbrio e harmonia no organismo
Na correria do dia a dia, o estresse, a ansiedade e a insônia podem se tornar cada vez mais recorrentes. Uma prática terapêutica, no entanto, pode trazer alívio e recuperar a harmonia com óleos essenciais, a aromaterapia. A prática é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e faz parte da Política de Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC) do Sistema Único de Saúde (SUS).
A aromaterapia foi tema de uma reportagem do ‘Você com Mônica Cunha’, que trouxe uma entrevista com uma especialista da área, a aromaterapeuta Janaína Soares. A profissional trouxe exemplos de alguns óleos essenciais e quais as suas funcionalidades.
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De que forma atua a aromaterapia?
Segundo o Ministério da Saúde, a prática terapêutica secular usa as propriedades dos óleos essenciais, que são concentrados voláteis extraídos de vegetais (plantas, flores e raízes) para auxiliar na recuperação do equilíbrio e harmonia do organismo. A aromaterapia busca promover saúde física e mental, além de bem-estar e higiene.
A prática como conhecemos remonta à década de 1930, quando o químico francês René Maurice Gattefossé observou o poder curativo do óleo de lavanda em uma queimadura. Ele utilizou o termo “aromathérapie” para a descoberta, que traduzido para o português significado aromaterapia. No entanto, o tratamento pelo aroma já era uma prática das antigas civilizações, como a indiana, a chinesa, a egípcia, a grega e a romana.
A sua eficácia se dá porque o aroma e as partículas liberadas pelos óleos essenciais estimulam diferentes partes do cérebro. O estímulo ajuda a aliviar diversos sintomas e patologias, principalmente no quesito da saúde mental, como depressão, ansiedade, estresse e insônia. Segundo o site IdeiaSUS da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), os benefícios também são fisiológicos, através das propriedades cicatrizantes, anti-bacterianas, antifúngicas e antivirais dos óleos essenciais.
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Como usar os óleos?
A aromaterapeuta Janaína Soares explicou que os óleos podem usados em partes específicas do corpo, como o pulso, a sola dos pés e as têmporas. A lavanda é uma das mais usadas na aromaterapia e promove calmaria e tranquilidade, assim como o gerânio, que agem no sistema nervoso.
“Os óleos essenciais têm o poder de estimular a produção de dopamina, serotonina e do gaba, que é um neurotransmissor e é o calmante do nosso sistema nervoso”, comentou no VOCÊ com Mônica Cunha.
A especialista também citou o óleo de hortelã-pimenta que estimula a dopamina, um importante neurotransmissor que impacta a motivação e bem-estar emocional. Segundo Janaína, o óleo essencial também pode ajudar no foco e na concentração.
Para a insônia, o óleo de lavanda também é recomendado pela aromaterapeuta. Assim como também o gerânio, que atua como um calmante do sistema nervoso.
Confira outros óleos e seus usos:
- Alecrim: relaxante muscular, estimula o raciocínio e melhora o ânimo;
- Bergamota: relaxante, sedativo, ansiolítico, cuidados da pele em geral;
- Capim-limão: anti-infeccioso, anti-inflamatório, diminui os níveis de ansiedade e tensão, sedativo e calmante;
- Eucalipto: antisséptico, analgésico, reduz congestionamento nasal;
- Laranja: ajuda a recuperar o apetite, auxilia no sono, reduz a tensão nervosa, a irritabilidade e a ansiedade.
