Adeus retenção de líquidos! 7 maneiras naturais de desinchar

Sentindo-se inchado? Esse desconforto pode afetar não só a estética, deixando a barriga mais saliente e a pele com aspecto diferente, mas também a saúde, influenciando a pressão arterial e o funcionamento do sistema cardiovascular.

Para ajudar a eliminar o excesso de líquidos do corpo, o canal Nutricionista Patricia Leite mostra sete dicas simples e naturais que podem ser colocadas em prática ainda hoje.

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1. Chá de dente-de-leão com limão

• Diurético natural que auxilia na eliminação de líquidos retidos;
• Melhora a digestão e ajuda na desintoxicação do fígado;
• Como fazer:
  • Ferver 250 ml de água;
  • Adicionar 1 colher de chá da erva dente-de-leão;
  • Tampar e deixar em infusão por 10 minutos;
  • Espremer meio limão e beber;

2. Consumo de alimentos ricos em potássio

• Ajuda a equilibrar os níveis de sódio e evitar retenção de líquidos;
• Boas fontes: banana, abacate, batata-doce, espinafre e couve;

3. Beber mais água

• Manter o corpo hidratado evita a retenção de líquidos;
• Estimula os rins a eliminarem toxinas;
• A ingestão diária ideal varia de acordo com peso e rotina;

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4. Suco de abacaxi com gengibre

• O abacaxi é um diurético natural e anti-inflamatório;
• O gengibre acelera a digestão e reduz a sensação de estufamento;
• Como fazer:
  • Bater 1 fatia fina de abacaxi com 1 copo de água e 1 pitada de gengibre;

5. Chá de gengibre com hortelã

• O gengibre reduz inchaço abdominal e melhora o metabolismo;
• A hortelã relaxa o sistema digestivo;
• Como fazer:
  • Ferver um pedaço médio de gengibre em água por 15 minutos;
  • Adicionar 4 a 5 folhas de hortelã e tampar;
  • Esperar alguns minutos e consumir;

6. Reduzir o consumo de açúcar e carboidratos simples

• Pães, massas e doces podem reter mais água no organismo;
• Reduzir esses alimentos ajuda a evitar a retenção de líquidos;

7. Beber água de coco

• Rica em potássio e sais minerais, auxilia na hidratação e eliminação do sódio;
• Pode ser consumida em 1 a 2 copos por dia;

Além dessas dicas, manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios e dormir bem são hábitos essenciais para evitar o inchaço.

Evitar bebidas alcoólicas também contribui para um corpo mais leve e saudável.