5 chás poderosos para combater a ansiedade e se acalmar

A ansiedade é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e pode ser aliviada por meio de técnicas naturais, como o consumo de chás específicos. O Dr. Marco Abud, médico psiquiatra e fundador do canal Saúde da Mente, apresentou cinco opções de chás que possuem comprovação científica de benefícios para a mente e o corpo.

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Confira a lista de chás para se acalmar em momentos de ansiedade

1. Camomila

• Benefícios: diminuição de estresse, sintomas de ansiedade e melhora da qualidade do sono.
• Componente ativo: apigenina, que possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
• Indicação: ideal para consumo noturno devido ao seu efeito calmante e sedativo.

2. Erva-cidreira (Melissa officinalis)

• Benefícios: reduz sintomas leves de ansiedade e insônia, promovendo relaxamento.
• Componente ativo: estimula o GABA, neurotransmissor que reduz a hiperatividade cerebral.
• Indicação: pode ser consumido à noite, mas com menor efeito sedativo em comparação à camomila.

3. Maracujá (Passiflora incarnata)

• Benefícios: reduz a ansiedade, melhora a qualidade do sono e alivia sintomas da menopausa e dores no corpo.
• Componente ativo: passiflora, presente na folha e na flor, não no fruto.
• Indicação: eficaz no preparo de chás ou suplementos, sendo comparável a medicamentos em casos leves de ansiedade.

4. Chá verde (Camellia sinensis)

• Benefícios: proporciona calma e foco, reduzindo a ansiedade e melhorando a concentração.
• Componentes ativos: L-teanina (relaxamento) e catequinas (antioxidantes).
• Indicação: consumir durante o dia para evitar insônia causada pela cafeína presente na composição.

5. Cúrcuma (Açafrão-da-terra)

• Benefícios: combate a inflamação cerebral, diminui a ansiedade e pode auxiliar em quadros leves de depressão.
• Componente ativo: curcumina, com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
• Indicação: code ser incluído na dieta diária como chá ou tempero.