Nesta sexta-feira (18) é celebrado o Dia da Menopausa, uma fase inevitável na vida de todas as mulheres.
Mas sabia que é possível enfrentá-la de maneira mais saudável e preparada?
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O ginecologista André Vinícius afirma que o preparo para essa transição não precisa começar apenas quando os sintomas aparecem.
Segundo ele, essa jornada pode, e deve, começar bem antes, já na infância, com a adoção de hábitos saudáveis.
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Menopausa e a importância de hábitos saudáveis
O Dr. André ressalta que a menopausa, caracterizada pela falência dos ovários e pela consequente queda dos hormônios femininos — estradiol, progesterona e testosterona —, pode ser amenizada se as mulheres adotarem um estilo de vida saudável desde cedo.
“O corpo feminino precisa estar em boas condições para enfrentar os desafios hormonais dessa fase”, explica o ginecologista.
A prática de exercícios físicos, principalmente a musculação, é um dos fatores que podem ajudar.
Isso porque o ganho de massa muscular ao longo da vida reduz o risco de desenvolver resistência à insulina, uma complicação comum na menopausa, que pode resultar em obesidade, diabetes e até doenças ginecológicas.
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O médico reforça a importância de uma alimentação equilibrada, tanto para evitar problemas metabólicos quanto para manter a saúde em dia.
Segundo ele, o apoio dos pais para incentivar esses hábitos saudáveis na infância é fundamental, criando uma base sólida que trará benefícios a longo prazo.
Dormir bem pode trazer tranquilidade na menopausa
Além da alimentação e da atividade física, o sono de qualidade é outro pilar para uma preparação adequada para a menopausa.
A falta de uma boa noite de sono pode impactar a produção de hormônios importantes, como o cortisol, o GH e a testosterona, prejudicando a capacidade do corpo de se regenerar e se defender ao longo dos anos.
O sono adequado também está diretamente ligado à produção de melatonina, um antioxidante essencial para a saúde geral do corpo.
Dr. André explica que a privação de sono pode acelerar o processo de envelhecimento e agravar os sintomas da menopausa.
Terapia de reposição hormonal
Quando os sintomas da menopausa se tornam evidentes — ondas de calor, mudanças de humor, insônia e diminuição da libido, entre outros —, o Dr. André defende a reposição hormonal como uma das formas mais eficazes de recuperar a qualidade de vida.
Ele explica que a queda dos níveis de estradiol, progesterona e testosterona pode reduzir drasticamente o bem-estar das mulheres, mas a reposição desses hormônios ajuda a equilibrar o organismo e amenizar os desconfortos.
“Você não precisa esperar a menopausa para começar a cuidar de sua saúde”, afirma o especialista.
Ele reforça a ideia de que a preparação ao longo da vida é essencial para enfrentar essa fase com mais tranquilidade e menor impacto na qualidade de vida.
Climatério: a transição para a menopausa
O climatério é o período de transição que antecede a menopausa, marcando o fim da fase reprodutiva da mulher.
Durante esse tempo, os níveis hormonais começam a diminuir gradualmente, e sintomas como irregularidades menstruais, suores noturnos, secura vaginal e dores nas articulações podem surgir.
Embora o climatério possa ser desafiador, é importante lembrar que a menopausa não é um evento único, mas parte desse processo.
Segundo a pesquisa TENA, cerca de 35% das mulheres após os 40 anos, já na menopausa, podem apresentar incontinência urinária em diferentes graus, um dos sintomas menos discutidos, mas comuns.
Ela enfatiza a importância de procurar orientação médica para lidar com esses desafios.
A menopausa na vida real
No meio desse cenário de dúvidas e desafios, muitas mulheres encontram apoio nas redes sociais.
Vivi Mendes, influenciadora digital, compartilha em seu perfil no TikTok sua experiência com o climatério e a menopausa.
Com milhares de seguidoras, ela se tornou uma voz importante para quem busca informações e um espaço para compartilhar experiências.
Em seus vídeos, Vivi fala abertamente sobre os sintomas que enfrenta, como a queda de libido, estresse e as mudanças no corpo.
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Ela também menciona a terapia de reposição hormonal que realiza, ajudando a desmistificar o assunto para suas seguidoras.
Seu conteúdo atraiu uma rede de apoio que acolhe outras mulheres passando pelo mesmo momento de vida.
Em uma de suas publicações mais populares, Vivi descreve as transformações físicas e emocionais que a menopausa trouxe.
Nos comentários, suas seguidoras interagem com humor e empatia, muitas relatando suas próprias vivências.
“Minha querida, é só ladeira abaixo”, brinca uma delas, enquanto outra comenta: “Não deveria se chamar menopausa e sim treva”, destacando a sensação de luta que muitas enfrentam nessa fase.
