A 40° edição especial do Rock in Rio começa nesta sexta-feira (13) no Rio de Janeiro. Com atrações internacionais e nacionais, este ano a cidade da música promete entregar experiências inesquecíveis.
Mas, as altas temperaturas e a baixa umidade podem transformar a diversão em um verdadeiro teste de resistência.
Com algumas medidas simples, é possível curtir o festival com segurança e bem-estar.
Confira abaixo algumas dicas para se preparar e aproveitar ao máximo o Rock in Rio.
Antes de ir para o Rock In Rio
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Para quem pretende curtir muito o Rock in Rio, a preparação começa antes do evento. Um dos pontos mais importantes é manter o corpo hidratado. A recomendação é ingerir bastante água nos dias anteriores ao festival, para garantir que o corpo esteja bem preparado para o calor.
Além disso, adotar cuidados simples, mas essenciais, pode fazer toda a diferença:
Hidratação
Comece a beber muita água antes do evento para garantir que o corpo já esteja hidratado.
Protetor Solar
Escolha um protetor solar com fator de proteção elevado e aplique-o generosamente em todas as áreas expostas do corpo. Não se esqueça de reaplicar a cada duas horas para manter a proteção.
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Roupas adequadas
Prefira roupas leves e confortáveis, de tecidos como algodão, que permitem a respiração da pele. Roupas escuras e apertadas devem ser evitadas, pois podem reter o calor e prejudicar a circulação de ar.
Calçados Confortáveis
Opte por tênis confortáveis e que você já tenha usado antes. Calçados novos ou inadequados podem causar bolhas, estragando a experiência.
Como se cuidar durante o festival
Uma vez na Cidade do Rock, a exposição prolongada ao sol e as horas de pé exigem cuidados especiais. Levar uma garrafa reutilizável para garantir a hidratação contínua é uma das dicas mais importantes. No calor intenso, mesmo sem sentir sede, é essencial beber água frequentemente para evitar a desidratação.
Leve uma garrafa reutilizável
Há diversos pontos de água no festival onde você pode encher sua garrafa, então aproveite para mantê-la sempre cheia. É permitido a entrada de garrafas plásticas e transparentes de até 500ml contendo água, com tampa
Procure Sombra
Nas horas mais quentes do dia, busque áreas de sombra para dar uma pausa e refrescar o corpo.
Acessórios de proteção
Use chapéus ou bonés com abas largas para proteger o rosto e a cabeça, e não esqueça dos óculos de sol com proteção UV, fundamentais para proteger os olhos da radiação solar.
Alimentação leve
Para não sobrecarregar o corpo, prefira alimentos leves como frutas, saladas e sanduíches naturais. Evite refeições pesadas ou gordurosas, que podem causar indisposição. De acordo com a organização do evento, cada pessoa tem um limite de até 5 itens de alimentação por pessoas e devem estar em embalagem transparente do tipo “Zip Lock”.
Evite o álcool
Embora seja tentador tomar uma cervejinha, o álcool desidrata o corpo, especialmente em ambientes quentes. Se for consumir, faça isso com moderação e intercale com muita água.
Cuidados com a pele
Além do protetor solar, utilize hidratantes corporais para evitar o ressecamento causado pela baixa umidade. Não esqueça do protetor labial com FPS para evitar que os lábios rachem.
Cuidados especiais para grupos de risco
É importante que pessoas com doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, consultem um médico antes de ir ao festival para garantir que podem lidar bem com as condições adversas.
Essas pessoas devem tomar cuidado redobrado com a hidratação e evitar exposição prolongada ao sol.
Crianças e idosos requerem atenção especial, pois são mais vulneráveis ao calor. Mantenha-os sempre hidratados e procure por áreas mais frescas e sombreadas para garantir o bem-estar durante o evento.
Como se cuidar após o Rock in Rio
A pneumologista Grazielle Vitorino, reforça o cuidado após o festival que são indispensáveis, ainda mais nesse calorão.
A especialista relembra a hidratação com água assim que chegar em casa. Isso mesmo, mais água! Além disso, hidratar com soro fisiológico as narinas, é um passo fundamental para saúde e bem-estar.
E para finalizar, Grazielle dá uma diga de ouro após tanta emoção e cantoria: “ao chegar em casa, faça gargarejos com água morna para hidratar a laringe”.
Rock in Rio 2024
A edição deste ano do Rock In Rio acontece nos dias 13, 14, 15, 19, 20, 21 e 22 na Cidade do Rock, na Zona Oeste do Rio Janeiro. Entre os artistas mais esperados estão Travis Scott, Ludmilla, Imagine Dragons, Avenged Sevenfold, Ed Sheeran, Katy Perry, Shawn Mendes e entre outros.
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